fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
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Ãʱâ Áõ»óÀº üÁß°¨¼Ò, ¼³»ç. Áö¹æº¯ |
Èí¼öºÒ·®ÁõÈıº¿¡¼ Ãʱ⿡´Â üÁß°¨¼Ò¡¤¼³»ç¡¤Áö¹æº¯(´Ù·®ÀÇ Áö¹æÀÌ Æ÷ÇÔµÈ º¯) µîÀÌ º¸ÀÌ°í, ÁßÁõÀÌ µÇ¸é °¢Á¾ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ °áÇÌÀ¸·Î ºÎÁ¾(Ý©ðþ)¡¤ºñŸ¹Î °áÇÌÁõ¡¤°ñº´º¯(Íéܻܨ)¡¤ÃâÇ÷¡¤¹«¿ù°æ¡¤½Å°æ¿° µî ¸¹Àº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
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Èí¼öºÒ·®ÁõÈıº, °Ë»ç °á°ú¸¦ Á¾ÇÕÇÏ¿© Áø´Ü |
Èí¼öºÒ·®ÁõÈıºÀº Èí¼ö½ÃÇ衤¼ÒÀåX¼±°Ë»ç¡¤¼ÒÀå»ý°Ë µîÀÇ °Ë»ç°á°ú¸¦ Á¾ÇÕÇÏ¿© Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù. Èí¼ö½ÃÇè¿¡´Â ºÐº¯Áö¹æ·®Á¤·®, D¡ªÅ©½Ç·Î¿À½º ½ÃÇè°ú ºñŸ¹Î B©û©ü Èí¼ö½ÃÇè µî ¿©·¯ °¡Áö ½ÃÇè¹ýÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ±× °á°ú·ÎºÎÅÍ Èí¼öÀå¾Ö Á¤µµ¿Í º´º¯ ºÎÀ§¸¦ ´ë·« ÆľÇÇÑ µÚ Áø´ÜÈ®Á¤À» À§ÇÑ ¼ÒÀåX¼±°Ë»ç³ª ¼ÒÀå»ý°ËÀ» ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù. ¼ÒÀåX¼±°Ë»ç¿¡¼´Â ¼ÒÀåÀÇ ÇüÅÂÇÐÀû ÀÌ»óÀ̳ª ¼ÒÀåÁ¡¸·ÁúȯÀÇ Á¸À縦 ¾Ë ¼ö°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¼ÒÀå»ý°Ë¿¡¼ ¾ò¾îÁø ¼ÒÀåÁ¡¸·ÀÇ Æ¯Â¡Àû ¼Ò°ßÀ¸·Î´Â Á¡¸· º´º¯À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ÁúȯÀ» °¨º°ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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Èí¼öºÒ·®ÁõÈıº ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¾à¹°¿ä¹ý Àڽſ¡ ¸Â´Â Ä¡·á¹ý ¼±ÅÃÇؾß... |
Èí¼öºÒ·®ÁõÈıºÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ýÀº °í´Ü¹éÁú¡¤ÀúÁö¹æ¡¤°íÄ®·Î¸®½ÄÀÔ´Ï´Ù. ¾à¹°¿ä¹ýÀ¸·Î´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÁ¦Á¦¡¤´ç¾×¡¤¾ËºÎ¹ÎÁ¦Á¦ µîÀÇ º¸¾×À» ½Ç½ÃÇÏ´Â °Í°ú µ¿½Ã¿¡ °áÇÌµÈ ¹«±âÁú¡¤ºñŸ¹ÎÀ» ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î º¸ÃæÇÕ´Ï´Ù.
±× ¹Û¿¡ ¼ÒÈÈ¿¼ÒÁ¦¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î Áß½ÉÁ¤¸Æ¿µ¾ç¹ý°ú °æÀå°ü¿µ¾ç¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áß½ÉÁ¤¸Æ¿µ¾ç¹ýÀº Áß½ÉÁ¤¸Æ¿¡ °üÀ» »ðÀÔÇÏ¿© °íÀå´ç¾×¡¤¾Æ¹Ì³ë»êÁ¦Á¦¡¤Áö¹æÀ¯Á¦(êáð¥) µîÀ» ¼ö¾×ÇÏ¿© °íÄ®·Î¸®¸¦ º¸±ÞÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
°æÀå°ü¿µ¾ç¹ýÀº ¼ø¼öÇÑ L¡ª¾Æ¹Ì³ë»ê ¶Ç´Â ´Ü¹éÁú ¼öÇع°°ú Æ÷µµ´ç ¶Ç´Â ¼³ÅÁ¿¡ ¸ðµç Çʿ俵¾ç¼Ò¸¦ ÷°¡ÇÏ¿©, ¼ÒÈ°¡ °ÅÀÇ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ¿¤¸®¸ÕÆ® ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Àå°ü¿¡ Á÷Á¢ Åõ¿©ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î 1ÀÏ 3000kcal¸¦ º¸ÃæÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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